A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento

A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento. Por meio da PSE, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço, permitindo que treinadores e atletas ajustem o volume e a intensidade dos exercícios com maior precisão e segurança. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.

Dia		Sessão (treino)	Duração (volume)	PSE	PSE da sessão
Segunda-feira	Manhã	HIIT e Treino técnico	90	5
	Tarde	Treino tático	90	2
Terça-feira	Manhã	Treinamento resistido	40	5
	Tarde	—	—	—	—
Quarta-feira	Manhã	HIIT e Treino técnico	100	6
	Tarde	Treino tático	90	4
Quinta-feira	Manhã	Treinamento resistido	40	6
	Tarde	—	—	—	—
Sexta-feira	Manhã	HIIT e Treino técnico	110	7
	Tarde	Treino tático	90	4
Sábado	Manhã	Treinamento resistido	50	7
	Tarde	—	—	—	—

 

Quadro – Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.

 

 

 

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

 

1.Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão?

 

 

2.Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido?

 

 

3.Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação da carga interna de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da disciplina.