No âmbito das modalidades que fazem o uso de equipamentos para desenvolver seus exercícios, foram descritas algumas possibilidades de movimento das aulas mais tradicionais, que são: o Step, o Jump, a Ginástica localizada e o Ciclismo indoor.
MATSUO, Adriano Ruy, IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020 ( adaptado).
Sobre a modalidade Step, avalie:
I. O step consiste em movimentos de subir e descer, girar e saltar, com ou sem movimentos de braços simultâneos, sobre uma plataforma.
II. As coreografias do step são elaboradas com músicas que possuem um BPM que varia do andamento moderado ao rápido (entre 120 e 140) e envolvem, todos os gêneros musicais.
III. Uma das características do step é a não alternância da perna líder, ou seja, da perna que inicia (marca) o movimento sincronizado com a batida forte no começo do compasso da música. Sendo assim, observamos movimentos com liderança simples, realizada com a mesma perna.
IV. Sobre as recomendações de segurança podemos destacar a importância de em todos os movimentos realizados é imprescindível subir e descer apoiando somente a metade do pé sobre ele e amortecer a descida. Quando são adicionados saltos às aulas, tanto de baixo, como de cima do step para o chão devemos amortecer o impacto.
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