Os métodos de treinamento são fundamentais para o processo de treinamento, pois são através deles que se determina os exercícios específicos, a intensidade e o volume do treino para se obter resultados previamente planejados. Existem variados métodos de treinamento, dentre eles dois recebem grande destaque, o método contínuo e o método fracionado (ou intervalado).
MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá – PR.: UniCesumar, 2020 (adaptado).
Considerando o texto acima, avalie as afirmações a seguir:
I. No método contínuo variável, há a possibilidade de intervalos de recuperação, pois, o exercício é realizado com variações na intensidade.
II. O método fracionado é caracterizado por apresentar intervalos para recuperação. De acordo com os objetivos do treinamento, a intensidade e a duração dos estímulos e dos intervalos podem mudar.
III. Os métodos fracionados intervalados caracterizam-se por momentos de esforço alternados com intervalos incompletos de recuperação e podem ser subdivididos em método intervalado extensivo e intensivo.
IV. O método contínuo é descrito pela execução contínua de um trabalho, sem intervalos de recuperação. As intensidades utilizadas são, relativamente, baixas e podem ser aplicadas de forma estável ou variável.
V. No método fracionado repetitivo, os exercícios físicos são realizados com intensidade máxima ou próxima da máxima. Devido à intensidade ser muito elevada, a duração do estímulo é muito curta, e os intervalos de recuperação são, relativamente, extensos.
É correto apenas o que se afirma em:
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