As proteínas são macronutrientes essenciais para a síntese proteica e a recuperação muscular, bem como para a adaptação ao treinamento e na melhoria do desempenho. O exercício intenso quebra proteínas musculares, que

QUESTÃO 2
As proteínas são macronutrientes essenciais para a síntese proteica e a recuperação muscular, bem como para a adaptação ao treinamento e na melhoria do desempenho. O exercício intenso quebra proteínas musculares, que precisam ser reconstruídas para aumentar o crescimento e a força muscular.

 

​Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).

Assinale a alternativa que apresenta a dose diária de proteínas recomendada para atletas envolvidos em programas de desenvolvimento de força e que treinam intensamente.

Alternativas
Alternativa 1 – 3,0 g/kg de peso corporal.
Alternativa 2 – 0,8 g/kg de peso corporal.
Alternativa 3 – 1,0 g/kg de peso corporal.
Alternativa 4 – 1,2 a 1,8 g/kg de peso corporal.
Alternativa 5 – 2,0 a 2,5 g/kg de peso corporal.
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