ATIVIDADE 1 – BEDU – ATIVIDADES DE ACADEMIA – 53_2026
Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um dos seus alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor controlar a intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ele que é necessário, então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar as melhoras na aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dele. Assim, ele lhe faz as seguintes perguntas: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também?” E, “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?”.
Desta forma, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder todas as perguntas que o aluno apresentou. A respeito da zona de treinamento, para determiná-la considere um indivíduo com 32 anos de idade e Frequência cardíaca de repouso igual a 63 BPM; seu limite inferior e su
perior de treino sendo respectivamente, 55% e 80%. Para esta última pergunta, você deverá apresentar os cálculos completos e as respectivas respostas da Frequência cardíaca máxima, da Frequência cardíaca de treinamento do limite inferior e a Frequência cardíaca de treinamento do limite superior.
Questão 1: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também?”
Questão 2: “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?”