Você encontrará uma explicação detalhada de cada postura consultando a unidade 3 p.104 do livro didático da disciplina.
A sequência da “Saudação ao sol” envolve as seguintes posturas:
1. Pranamasana – Postura da saudação;
2. Hasta Uttanasana – Elevação dos braços;
3. Padahastasana – Flexão à frente;
4. Ashwa Sanchalanasana – Passo do Cavaleiro;
5. Parvatasana – Postura da Montanha;
6. Ashtanga Namaskara – Oito Apoios no Solo;
7. Bhujangasana – Postura da Cobra;
8. Parvatasana – Retorno à Montanha;
9. Ashwa Sanchalanasana – Cavaleiro;
10. Padahastasana – Flexão à Frente;
11. Hasta Uttanasana – Elevação dos Braços;
12. Pranamasana – Postura da Saudação;
Imagem abaixo da sequência conforme o livro da disciplina:
ATENÇÃO: O critério avaliativo envolve: A realização da sequência completa “Saudação ao sol”, com as 12 posturas, sendo realizadas por DUAS vezes. Isto é, você deverá realizar as 12 posturas de forma sequenciada e depois repeti-las.
Observações importantes:
– A atividade deve ser realizada de forma INDIVIDUAL.
– No início do vídeo, você deve se apresentar (nome completo e R.A.).
– Não é necessário explicar os movimentos, apenas realizá-los de forma sequenciada.
– Você deverá realizar as 12 posturas de forma sequenciada e depois repeti-la, realizando assim, duas vezes a sequência completa.
– O vídeo deve ter a duração mínima de dois (2) minutos e máxima de cinco (5) minutos.
– A gravação deve ser feita em um local seguro e iluminado.
– Ao realizar a gravação, caso utilize um celular, posicione-o horizontalmente.
– Este MAPA deverá ser entregue como link para vídeo no YouTube.
– A sala do Café da disciplina dispõe links com tutoriais sobre gravação, edição e publicação de vídeos, caso necessite.
– Antes de postar a atividade, confira se o link do YouTube do seu vídeo está funcionando corretamente e se está cadastrado como não listado. Atente-se, pois vídeos privados impossibilitam a correção.
– Mantenha o vídeo em seu canal até que seja realizada a correção da atividade.
– Atividades que não condizem com o enunciado, poderão ser zeradas.
– Leia atentamente todo o enunciado do MAPA e tire suas dúvidas com a mediação antes de elaborar, gravar e postar sua atividade.
– Leia o manual das disciplinas práticas, que se encontra na “Sala do café” a fim de evitar erros de vestimenta.