Objetivo: Potência e definição muscular): Já treina há 1 ano. Ela achou o treino “fraco” e monótono, dizendo que não sentiu “nenhum estímulo novo” e que seus resultados estão estagnados. A planilha padrão não previa variações de carga ou exercícios mais desafiadores. A missão do professor Tiago para você: “Precisamos corrigir urgentemente essa abordagem. Você deve analisar o caso e me explicar, com base nos princípios fundamentais do treinamento, por que o modelo único falhou tão claramente para perfis tão distintos. Em seguida, proponha diretrizes gerais (não a planilha completa) de como deveríamos prescrever o treino de forma personalizada para cada um deles, respeitando seus objetivos e características.”
Pergunta-problema central: Considerando os perfis de Carla, Roberto e Marina, como os princípios de individualidade biológica, sobrecarga, adaptação, relação volume-intensidade e especificidade devem ser aplicados de forma diferenciada para elaborar programas de treinamento resistido eficazes e seguros para cada um? Fonte: https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2083/1673. Acesso em: 2 abr. 2026.