Para responder a essa questão, preencha a ficha de musculação seguindo as informações abaixo: Você planejará parte de uma sessão de treino, composta por 3 exercícios: Supino Reto, Agachamento Livre e Levantamento Terra. Intensidade: a carga será prescrita conforme o resultado do 1-RM predito; ela deve ser definida dentro da faixa percentual recomendada para o […]
Arquivos de Categoria: Atividades
QUESTÃO 3 Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Ricardo (perfil 01), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições para cada um dos exercícios. Para responder a essa questão, preencha a ficha de musculação seguindo as informações abaixo: Você planejará parte de uma sessão de […]
QUESTÃO 2 Com base nas informações sobre o Ricardo (perfil 01), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Supino Reto, Agachamento Livre e Levantamento Terra (utilize a fórmula de Prestes et al., 2015). Descreva todos os cálculos completos. QUESTÃO 3 Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Ricardo […]
QUESTÃO 1 Analisando o objetivo do Ricardo (perfil 01), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual tipo de força? QUESTÃO 2 Com base nas informações sobre o Ricardo (perfil 01), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Supino Reto, Agachamento Livre e Levantamento Terra (utilize a fórmula de Prestes et al., […]
A partir da análise do perfil de cada indivíduo, descritos anteriormente, e com base nos estudos da disciplina, responda às questões seguintes. Antes de prosseguir, muita atenção, saiba que é recomendado que o treinamento resistido, na musculação, seja prescrito conforme os objetivos e necessidades de cada pessoa, assim como, que seja elaborado com base na […]
Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. Peso utilizado no teste: 50 kg Número de repetições: 9 A partir da análise do perfil de cada indivíduo, descritos anteriormente, e com base nos estudos da disciplina, responda às questões seguintes. Antes de prosseguir, muita atenção, saiba que é recomendado que o treinamento resistido, na […]
PERFIL 01 Aluno: Ricardo Sexo: masculino Idade: 35 anos Especificações: Ricardo treina musculação há 3 anos e recentemente se interessou em participar de competições regionais de Powerlifting. Desta forma, seguindo a periodização proposta, em seu novo ciclo de treino, Ricardo será submetido a sessões de treinamento visando estimular sua máxima produção de força. Objetivo do […]
Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. Peso utilizado no teste: 50 kg Número de repetições: 9 A partir da análise do perfil de cada indivíduo, descritos anteriormente, e com base nos estudos da […]
Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. Peso utilizado no teste: 50 kg Número de repetições: 9 A partir da análise do perfil de […]
Alguns dados da avaliação da força muscular: Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press Horizontal. Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. […]