PERFIL 01 Aluno: Ricardo Sexo: masculino Idade: 35 anos Especificações: Ricardo treina musculação há 3 anos e recentemente se interessou em participar de competições regionais de Powerlifting. Desta forma, seguindo a periodização proposta, em seu novo ciclo de treino, Ricardo será submetido a sessões de treinamento visando estimular sua máxima produção de força. Objetivo do […]
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Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. Peso utilizado no teste: 50 kg Número de repetições: 9 A partir da análise do perfil de cada indivíduo, descritos anteriormente, e com base nos estudos da […]
Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. Peso utilizado no teste: 50 kg Número de repetições: 9 A partir da análise do perfil de […]
Alguns dados da avaliação da força muscular: Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press Horizontal. Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Máquina. […]
Nível de experiência na musculação: Iniciante. Alguns dados da avaliação da força muscular: Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press Horizontal. Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: 55 kg Número de repetições: 8 Teste submáximo para […]
Objetivo do treino resistido: Introdução ao treinamento de força/musculação. Nível de experiência na musculação: Iniciante. Alguns dados da avaliação da força muscular: Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press Horizontal. Peso utilizado no teste: 65 kg Número de repetições: 11 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente. Peso utilizado no teste: […]
Especificações: Gustavo é clinicamente diagnosticado com hipertensão e sua pressão arterial média é 140/90 mmHg. Faz uso de medicamento hipotensor. Além dessa condição, ele não apresenta outras morbidades que exijam cuidados especiais ou que impeçam a realização do exercício físico. Gustavo não realizava outra prática de atividade física sistematizada e está iniciando na musculação. Objetivo […]
PERFIL 02 Aluno: Gustavo Sexo: masculino Idade: 29 anos Especificações: Gustavo é clinicamente diagnosticado com hipertensão e sua pressão arterial média é 140/90 mmHg. Faz uso de medicamento hipotensor. Além dessa condição, ele não apresenta outras morbidades que exijam cuidados especiais ou que impeçam a realização do exercício físico. Gustavo não realizava outra prática de […]
Teste submáximo para predizer o 1-RM no Levantamento Terra. Peso utilizado no teste: 150 kg Número de repetições: 3 PERFIL 02 Aluno: Gustavo Sexo: masculino Idade: 29 anos Especificações: Gustavo é clinicamente diagnosticado com hipertensão e sua pressão arterial média é 140/90 mmHg. Faz uso de medicamento hipotensor. Além dessa condição, ele não apresenta outras […]
Teste submáximo para predizer o 1-RM no Agachamento Livre. Peso utilizado no teste: 140 kg Número de repetições: 4 Teste submáximo para predizer o 1-RM no Levantamento Terra. Peso utilizado no teste: 150 kg Número de repetições: 3 PERFIL 02 Aluno: Gustavo Sexo: masculino Idade: 29 anos Especificações: Gustavo é clinicamente diagnosticado com hipertensão e […]