3. Com base nos estudos e material da disciplina, calcule a FC Mínima e Máxima em que Joana deve realizar os exercícios aeróbicos

MAPA – BEDU – EXERCÍCIO FÍSICO NAS DIFERENTES POPULAÇÕES – 54_2024

Instruções para Realização da Atividade
Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;
Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;
Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento ao Tema; Constituição dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT.
Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.


Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.

Bons estudos!

INSTRUÇÕES                           
Olá, aluno(a)
Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
– Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
– Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
– Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
– Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
– Cópias parcial ou total serão zeradas.
– Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.

Desde os estudos realizados na década de 1950, a atividade física habitual tem se destacado como um comportamento integrante do estilo de vida, capaz de impactar positivamente a vida das pessoas. Desde então, as evidências têm demonstrado que a atividade física e o exercício podem prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, sendo especialmente relevantes para indivíduos pertencentes a grupos especiais. Com o avanço da ciência na área, a atividade física e o exercício passaram a ser aplicados de forma semelhante aos medicamentos em populações com doenças crônicas estabelecidas, buscando uma “resposta” para uma determinada “dose”, representando um tratamento não farmacológico.

FONTE: LIMA, L. R. A. Exercício Físico nas diferentes populações. Maringá- PR.: Unicesumar, 2020.

Uma vez que é fundamental que o profissional de educação física compreenda as diferentes necessidades de prescrição de treino para indivíduos com diferentes tipos de doenças crônicas, para essa atividade MAPA suponha que você está estagiando em uma academia, e o professor responsável pela elaboração dos treinos dos alunos da musculação lhe trouxe 2 perfis de alunos diferentes, ambos com uma condição de doença crônica. Você deverá analisar esses perfis e responder perguntas sobre eles.

PERFIL 1
Aluno(a): Felipe
Sexo: Masculino
Idade: 28
Altura: 1,75 (m)
Peso: 120 (kg)
IMC: 39.18 (Obesidade II)
Pressão arterial média: 130/80
FC de repouso: 67

PERFIL 2
Aluno(a): Joana
Sexo: Feminino
Idade: 53
Altura: 1,63 (m)
Peso: 78 (kg)
IMC: 29.36 (Sobrepeso)
Pressão arterial média: 160/90
FC Repouso: 75

Considerando as especificações de Felipe (Perfil 1) e respeitando as recomendações de treinamento para pessoas obesas e os princípios FITT-VP (frequência, intensidade, tempo, tipo, volume e progressão) preencha as questões a seguir:

1. Preencha a ficha de musculação seguindo as informações a seguir:

– Você deverá completar a sessão do treino de musculação do Felipe;
– A sessão de treinamento será estruturada em apenas 04 exercícios, que você deverá escolher seguindo o princípio do tipo de exercício onde cada grupo muscular principal deverá ser estimulado, preferencialmente em ações multiarticulares, utilizando equipamentos ou peso corporal.
– A frequência semanal, o percentual de 1RM indicado, o número de séries e de repetições de cada exercício deverá ser estruturada com base nas recomendações de prescrição de exercício para pessoas obesas. 

2. 
   Além do treinamento resistido, sabemos que para indivíduos obesos é de extrema importância que exercícios aeróbicos sejam realizados também. Seguindo os princípios FITT-VP responda qual a Frequência, intensidade, tempo e tipo de exercícios aeróbicos indicados para pessoas obesas.
   
   Considerando as especificações de Joana (perfil 2) e respeitando as prescrições de treinamento para pessoas hipertensas, respondas as questões a seguir:
   
   3. Com base nos estudos e material da disciplina, calcule a FC Mínima e Máxima em que Joana deve realizar os exercícios aeróbicos, apresente todos os cálculos. Adotar a utilização de uma única casa após a virgula.
   
   4. Além do treinamento aeróbico, sabemos que para indivíduos hipertensos é importante que exercícios resistidos sejam realizados também. Seguindo os princípios FITT-VP responda qual a frequência, intensidade, número de repetições e tipo de exercício resistido indicados para pessoas hipertensas.