O ideal é, quando você ficar cansado, começar a se sentir incomodado, você levantar, tem um trabalho que mostra

MAPA – SEG – ERGONOMIA E DOENÇAS OCUPACIONAIS – 54_2024

Você sabe as vantagens da postura de trabalho sentado? Você sabe se a postura sentada é melhor ou pior que a postura de trabalho em pé? Você sabe quais os cuidados de manter uma postura de trabalho sentado?

A postura de trabalho sentado é melhor que a postura de trabalho em pé, pois o corpo fica melhor apoiado no assento e nos braços da cadeira. Sendo assim, essa postura é menos cansativa, entretanto, em atividades que necessitam de mais força ou quando precisa de grandes movimentos do corpo, a postura em pé é mais indicada. Apesar de a postura sentada ser melhor para a realização do trabalho que a postura em pé, deve-se evitar o trabalho por longos períodos na mesma posição. Os trabalhos que exigem longos períodos na postura sentada, devem ser alternados pela postura em pé.

Leia o case a seguir:

“Supondo que um tecnólogo em segurança no trabalho, foi contratado para avaliar preliminarmente se os ambientes administrativos de uma indústria metalúrgica estão conforme ou se precisa contratar um profissional habilitado para realizar essa avaliação. No caso dessa indústria metalúrgica o setor administrativo possui ar condicionado em todas as salas que o controle fica à disposição do colaborador, pois a recomendação é de manter uma temperatura entre 18 ºC e 25 ºC. O ruído medido nesses ambientes não ultrapassaram 62dB(A) e a iluminação está conforme a NHO 11. Alguns colaboradores possuem queixas de dor no pescoço e nas costas. A foto a seguir ilustra a posição que esses trabalhadores ficam durante as 8 horas de trabalho”.

Fonte: o autor.

A posição sentada precisa ser avaliada quanto a altura do trabalhador e os equipamentos que o mesmo utiliza para que a adequação seja realizada de forma adequada, além de orientar o trabalhador de como realizar as regulagens nas cadeiras caso seja um posto que seja ocupado por mais de um colaborador durante os turnos de trabalho.

Diante disso, leia o excerto a seguir:

Segundo Raquel Casarotto, passar longos períodos trabalhando sentado aumenta o risco de surgimento dos chamados problemas musculoesqueléticos, os quais são distúrbios e lesões que ocorrem nos músculos, nervos, articulações, cartilagens e discos da coluna vertebral e costumam ser acompanhados de dores e incômodos. Ela conta que os problemas posturais mais comuns afetam duas regiões da coluna: a cervical, que fica na região do pescoço, e a lombar, a parte de baixo das costas.

“Além das dores na coluna cervical, na região do pescoço, e na coluna lombar, sendo a parte de baixo da coluna, se uma pessoa trabalha sentado e tem um posto de trabalho que não está ajustado adequadamente a ela, também podem ocorrer dores em outros locais, como no ombro, no joelho, no quadril, tornozelo e nos membros superiores, como punho e cotovelos”, afirma.

De acordo com Raquel Casarotto, as pausas e movimentações no trabalho reduzem os riscos de adquirir as doenças cardiovasculares, mas, para amenizar os problemas musculoesqueléticos, é fundamental ajustar o ambiente de trabalho. Ela diz que os trabalhadores que têm essas dores geralmente possuem cadeiras que não estão adequadas às medidas antropométricas do seu corpo, além de uma disposição ruim do mobiliário.

Conforme a professora, as variáveis relacionadas ao ambiente de trabalho que geram mais dores no sistema musculoesquelético envolvem utilizar cadeiras que apoiam apenas a região lombar, ter o mouse afastado do teclado, ter a cabeça inclinada 45º para baixo e trabalhar mantendo os dois braços acima do nível da mesa. Ela alerta, contudo, que não adianta ter o posto de trabalho adequado e continuar sentado por longas horas, pois os problemas vão continuar.

“O ideal é, quando você ficar cansado, começar a se sentir incomodado, você levantar, tem um trabalho que mostra que, a partir de 40 minutos sentado, já começam a aparecer os sinais de fadiga. Não temos uma recomendação precisa de horas, mas a recomendação em geral, que nós especialistas damos, é que a cada uma hora as pessoas se levantem”, finaliza.

Fonte: https://jornal.usp.br/radio-usp/trabalhar-sentado-por-longos-periodos-sem-pausas-pode-aumentar-o-risco-de-doencas-cardiovasculares/. Acesso em: 7 ago. 2024.

A partir das descrições sobre posição de trabalho sentado e as orientações do material da disciplina e considerando os conceitos de posicionamento correto do trabalho na posição sentado, no Mapa da disciplina de Ergonomia e Doenças Ocupacionais. Seu papel é analisar a foto e responder as seguintes questões:

1. a) Quais foram os problemas identificados na foto em manter essa posição sentada desta forma (cite no mínimo 3 itens).
2. b) Quais são as ações que podem ser adotadas para melhorar ou corrigir a postura deste trabalhador na posição sentada (cite no mínimo 3 ações, uma para cada item exposto na letra A).
3. c) Quais doenças que podem ser acometidos os trabalhadores que ficarem toda a jornada na posição sentada, por muitos anos seguidos, sem as devidas correções nesta postura.
4. d) Para finalizar explique com suas palavras qual a importância de os trabalhadores realizarem sua atividade de forma adequada com os equipamentos e materiais disponíveis para ele utilizar.

Orientações adicionais:

– Baixar o Formulário Padrão para resposta (obrigatório) do MAPA, no “Material da Disciplina”.

– Assistir o vídeo de Explicação da Atividade.

– Ler atentamente as informações disponibilizadas e o Case apresentado.

– Analisar a foto de exposição da postura sentada.

– Responder a todos os itens solicitados, conforme a estrutura apresentada no Formulário Padrão.

– Fundamentar sua resposta com citações de autores e/ou documentos da área de Segurança do Trabalho, não se esquecendo de colocar corretamente a referência (O Manual de Normas da ABNT está disponível no material da disciplina).

– Salvar o formulário padrão, com todos os itens solicitados.

– Certifique-se que o arquivo a ser enviado é o correto, no momento do envio.

– Anexar seu arquivo no espaço da atividade MAPA e clique em “Responder”.

Abraço, bons estudos!